Физическая активность – залог вашего здоровья

12 января 2023

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья. Об этом напомнила главный врач краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Хорошилова. Вместе с тем анкетирование посетителей лечебных учреждений региона показало низкую физическую активность у 13% опрошенных.

Опрос проводился в 2022 году на базе 45 лечебных учреждений. Его участниками стали почти 546 тыс. человек, из которых 71 тыс. признались в недостаточной физической активности. При этом 45,6% из числа малоподвижных жителей - люди трудоспособного возраста и 54,4% - старше 65 лет. Выяснилось также, что сельские жители меньше уделяют внимания физическим нагрузкам, чем городские.

«Низкая физическая активность (гиподинамия) сегодня является одной из острейших проблем. Избыточная масса тела, быстрая утомляемость, гипергликемия, гипертония – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка физической нагрузки», - отметила Елена Хорошилова.

Нагрузка должна соответствовать возрасту, полу и уровню тренированности. Форма упражнений может быть различной: обычная ходьба в среднем темпе, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или более сложные комплексы тренировок. Важно, чтобы физические упражнения носили регулярный характер и приносили позитивные эмоции. Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений не менее трех раз в неделю или 30 минут ежедневной умеренной физической активности.

«Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте как праздничные события. Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому должна стать неотъемлемым атрибутом жизни каждого», - посоветовала врач.