В Ивановском ТО состоялся «Фитнес для женщин 35+»

В Ивановском ТО состоялся «Фитнес для женщин 35+»
На универсальной спортивной площадке села Воронежского специалист ФСО Виктория Карева организовала занятие «Фитнес женщины 35+».
В рамках тренировки был выполнен комплекс силовых упражнений с гантелями, направленный на укрепление основных групп мышц и поддержание общего тонуса организма. Для участниц в возрасте от 35 лет работа со свободными весами имеет особую физиологическую ценность:
• Профилактика возрастных изменений: упражнения помогают эффективно противостоять естественной потере мышечной массы и замедляют снижение плотности костной ткани.
• Укрепление здоровья костей: силовая нагрузка является лучшей профилактикой остеопороза — заболевания, риск которого значительно возрастает у женщин после 35–40 лет.
• Ускорение метаболизма: увеличение процента активной мышечной массы помогает организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя, что способствует поддержанию здорового веса.
• Коррекция осанки: регулярная проработка мышечного корсета спины и плечевого пояса снимает напряжение с позвоночника и визуально выравнивает силуэт.
• Функциональность: укрепленные мышцы рук, ног и кора делают повседневные бытовые задачи легче и безопаснее, снижая бытовую нагрузку на суставы.
Помимо силовой части, участники выполнили суставную разминку и растяжку, что обеспечило комплексный подход к оздоровлению.