Лето, жара, вода: чек-лист безопасного купания

Лето, жара, вода: чек-лист безопасного купания

Жарко? Бежим к воде. Чтобы отдых не закончился в больнице, запоминаем три главных правила.

Где плаваем?
Только на официальных пляжах со спасателями. Заброшенные карьеры, дикие пруды и реки с быстрым течением — мимо Там неизвестное дно, арматура и риск подхватить инфекцию. Если видите знак «Купаться запрещено» (перечеркнутая плывущая фигурка) — разворачивайтесь. Его ставят там, где нашли опасные бактерии или проверили рельеф дна после паводков.

Что делаем перед заплывом?
1. Не ныряйте с разбегу, особенно вниз головой. Дно может оказаться ближе, чем вы думаете.
2. Заходите в воду плавно, чтобы тело привыкло к температуре и не свело мышцы.
3. Не заходите в воду 1,5–2 часа после плотной еды — могут начаться судороги.
4. Оценивайте силы трезво. Не уверены в себе — не заплывайте за буйки и глубже уровня пояса.
5. Зарядите телефон до 100% и держите его подальше от брызг (разве что у вас есть аквабокс).

Если свело ногу судорогой прямо на глубине Главное — не паниковать.
Перевернитесь на спину, сделайте глубокий вдох.
Одной рукой гребите, второй схватите пальцы сведенной ноги и резко потяните стопу на себя.
Боль отпустит через несколько секунд. Отдохните на спине и медленно плывите к берегу.

Тонет человек? Как помочь и не утонуть самому
Если друг зовет на помощь — бросайте ему круг, ветку, веревку или мяч. Подплывать вплотную опасно: в панике он утопит и вас. Сами прыгайте только если больше некому и вы отлично плаваете. Сразу громко кричите «Человек тонет!», звоните 112 и привлекайте внимание других людей на берегу.
Отдыхайте ярко, но включайте голову. #БезопасностьЛета